co zjesz

Po jakimś czasie sam już dojdziesz do wprawy ile co waży na oko, np masz zjeść w ciągu dwóch dni kilogram kuraka, kupujesz kurak i go robisz, i dajesz na oko, tu zjesz 200 tam 250, gdzie indziej 150 ale suma sumarów w koncu ten kilogram zjesz w założonej ilości posiłków

[...] od diety i ćwiczeń będzie to około 0,5 - 1kg miesięcznie, wydaje mi się więc że gra jest warta świeczki Nie dokonca to zrozumaies ,termogeneza po posilkowa to 10% ale czy zjesz to w 3 posilkach czy 6 orgaizm i tak musi to strawic,zasada zachowania energi - im bardziej kaloryczny jest posiłek, tym wieksze wnosi ryzyko znacznego podniesienia [...]

[...] tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie poradzić i jeśli najdzie Cię ochota na posiłek, to zjesz coś najbardziej wartościowego i tyle. W Twojej sytuacji najgorzej będzie chyba się zamartwiać o dietę - jeszcze czego Co do tłuszczy nasyconych to jak zawsze, trzeba [...]

[...] że masz 30kg nadwagi. 2. Ziemniaki bdb źródło ww, chleb biały zależy, najlepiej nieprzetworzone źródła ww, chociaż ostatnio przekonuje się, że ww = ww i nie ma różnicy, czy zjesz biały ryż, czy pajdę chleba. Mimo to jestem zwolennikiem czystej michy bez przetworzonego żarcia. 3. Martin je ciasta, ale raczej unikaj, jak już to po treningu można [...]

posprawdzaj sobie w tabelach co ile ma wegli zebys wiedzial na przyszlosc co wliczac, owoce wliczasz, w zaleznosci ile tego zjesz to z warzyw np.buraki , kukurydza, fasola itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-12 20:51:32

[...] w dobrym przepisie zmienic proporcje i jak pisze 300 g makaronu na dwie piersi walnac 100 g makaronu na dwie, a warzyw i oleji zostawic bez zmian i wycho dzi wypas!!! A jak zjesz 6 x dziennie i w kazdym bialko i warzywa to bedzie wypas, nie ma co przeginac z liczeniem kazdej kalorii i kazdego grama bialka, szczegolnie ze trenuje BJJ a nie [...]

[...] Tyle o tym. Nie sądzę też żeby ktoś ułożył Ci dietę pod konkretny zmienny grafik. Dostaniesz rozkład dzienny i tygodniowy, klika przepisów i masz się zmieścić, a czy zjesz w dzień czy w nocy to już Twój problem. Ale może się mylę, próbuj :-). tak, tylko Ty to robisz pod zawody a ja tylko dla siebie ;-) kusi mnie też powrót do boxu [...]

Faktycznie macie dziwnie z tymi rekrutacjami, Ross, ty lepiej to sprawdź :) A witaj, Bach, w klubie, co do prawka :) Siła wróci, wykurujesz się, zjesz porządnie i będzie lepiej.

[...] na wędliny - po prostu miej świadomość że z 1 kg mięsa robi się od 1,5 do 1,8 wędliny lub 2 kg wędliny wysokowydajnej. Oczywiście bez przesady i abstynencji - jak czasami zjesz parówkę albo salami to Ci brzucha nie rozerwie. Konserwy mięsne proponowałbym Ci jeść jak Ci się suchy chleb i woda skończą - mają naprawdę dużo konserwantów, w tym [...]

Ja jem całe, a co robisz z cała reszta jajek których nie zjesz? wyrzucasz? ja jem całe i się ogranicze do 6-7 jajek tygodnio tak 2 dziennie 3 dni w tygodniu...chyba tak zrobie i bede jadl na miekko CALE

[...] to co masz - czyli 50g rodzynek albi jakies 2 banany - tak co by Ci sie ilosc wegli mniej wiecej zgadzala albo te 50g rodzynek albo 150g banana z reszta nawet nie waz raz zjesz mniejszego raz wiekszego - nic sie nie stanie pozniej na spokojnie dopiero robisz jajca czyli bedzie takie drugie sniadanie po 20minutach proch zejdzie na momecie z [...]

posiłek możesz jeść i jeden jak zjesz w nim wszystko co masz zjeść. pzdr/

dexiu... 1 przestań jesc te jałowe gówna bo jak zjesz potem coś ciezszego czyli karkówa albo steki to z kibla nie wyjdziesz przez pół dnia.co jest równoznaczne żebys sie przestał sugerowac bzdurami promowanymi na necie jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz [...]

Co do słodyczy to po prostu wywal sobie wszystko z domy, nie chomikuj ich a zamiast tego kup sobie jakieś batony triumph albo świadomość że jeśli zjesz słodycz jedziesz na rowerku/biegasz 5min dłużej sylwetkę masz bardzo fajną trzymaj dietę ruszaj i sukces gwarantowany Powodzenia

[...] chodzisz jeszcze glodny ? Na 3000 kcal wytrzymuje gora kilka dni, dalej nie jest to nie do zniesienia, staje sie to niewykonalne. Im dluzej wytrzymujesz, tym wiecej finalnie zjesz w momencie, gdy system peknie, a peknie. Te 2150 brzmi przerazajaco w kontekscie wykonanego treningu za 1000 - ja juz nie czepiam sie detali bo w proste liczenie [...]

[...] Bo to że jesz zdrowo i świadomie nie ma być chwilowe i na czas redukcji. Chodzi o to żebyś umiał jeść racjonalnie na takich imprezach a nie płynął. Wiem o czym mówię ponieważ wiele mi zajęło czasu żeby nie płynąć podczas takich okazji. To jest czas który spędzasz z rodziną a nie martwisz się ile zjesz. A potem "pokutujesz" na następny dzień :)

ale czego Ty oczekujesz od tego carbo i białko? zjesz kilka łyżek miodu i taki sam efekt co po wypiciu carbo zjesz pierś z kurczaka i taki sam efekt jakbyś wypił białko a te pytania dotyczące treningu to do innego działu piszesz zresztą tak chaotycznie, że prawie nic nie da się zrozumieć

Jak zjesz godną porcję kury w jakimś fajnym sosie, będzie z górki bo ok.40% zapotrzebowania będziesz mieć już w 1 posiłku :) Najtrudniej jest znaleźć coś, co się lubi, żeby życie miało jakiś smak ;) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:44:19

A możesz wyrzucić kalkulator przez okno? Jakie ma znaczenie czy zjesz 40 czy 70g białka? Skoro twierdzisz, że nie masz mięśni to i tak ich teraz nie zbudujesz, nawet choćbyś to białko tonami jadała. Po co wmuszasz w siebie coś na co nie masz ochoty? Nie myśl ciągle kategoriami kulturysty!! Problem tkwi w Twojej psychice a nie rzeczywistym [...]

[...] powinno być mniej więcej równo w każdym posiłku. W tym o 10 masz go za mało. Może kanapka z kawałkiem kurczaka czy schabu, żeby tego białka więcej było. Czy jesteś pewna, że zjesz 200gr makarony przed treningiem? To bardzo duzo. Chyba, że masz na myśli po ugotowaniu. Tłuszcze dodajesz do 3 posiłków. Nie dodajesz przed i po treningu. Czemu musisz [...]